Sólo usted puede sentir en el instante presente: cualquier sentimiento malo o desagradable de un mal recuerdo debe venir de la forma en que usted lo recuerda: usted se sintió mal en aquel momento, y con una vez es suficiente.
La forma mas sencilla de reexperimentar los malos sentimientos de un hecho pasado es recordarlo como una imagen asociada. Tiene que estar usted allí, viendo lo que había que a través de sus propios ojos y sintiéndolo todo de nuevo. Pensar de nuevo en un recuerdo de manera disociada, observándose a usted mismo en la situación, reduce la intensidad de los sentimientos en el presente.
Este es el hecho crucial que le permite borrar los malos sentimientos asociados con hechos del pasado (esta es una frase exactísima), de forma que usted puede sencillamente observar los hechos con perspectiva. Si quiere trabajar con la fobia o con un recuerdo propio muy incomodo, es mejor que tenga a un amigo o un colega que la guie por los distintos pasos. La otra persona le dará un apoyo valiosísimo en el momento en que trate con temas personales difíciles. La técnica es descrita desde el punto de vista del guía o terapeuta.
1.- El paciente esta realizando un viaje difícil al pasado, de modo que ponga una poderosa ancla de seguridad. Puede establecer una ancla de aquí- y ahora, o puede pedirle al paciente que piense, de forma asociada, en una experiencia donde se sintiera especialmente seguro. Hágale ver la escena, escuche los sonidos, sienta las sensaciones de seguridad. Ancle esta seguridad de forma cenestésica, mediante un contacto físico. Asegúrese de que este toque trae el sentimiento de seguridad; cogerse las manso funciona bien y le situara literalmente tocando los sentimientos de la otra persona. Puede mantener el ancla durante todo el proceso, o usarla solo cuando lo crea necesario.
2.- Pida ala paciente que se imagine así mismo en un cine o viendo la televisión, con una imagen congelada en la pantalla. Cuando esto este establecido, pida al paciente que salga de la escena para contemplarse mientras contempla la pantalla.
Perspectiva visual: A se contempla en la posición b, que esta contemplando su imagen cuando joven ©
3.- Haga que el paciente recorra su línea temporal y vaya al recuerdo desagradable o al primer incidente que desencadeno su fobia. Puede que esto no se logre la primera vez, pero no tardará en lograrlo. Haga que el paciente pase su película del incidente justo desde antes de su comienzo, cuando se sentía seguro, hasta el momento en que el peligro inmediato ha pasado y esta seguro de nuevo. Esto ha llevado poco tiempo describirlo, pero llevará más en la realidad. El cliente vera todo esto en un estado de doble disociación: se vera a si mismo que se contempla en una pantalla cuando, de joven, pasaba por esa experiencia. Esto mantiene la distancia emocional necesaria. Desde esta posición A en el dibujo, el paciente observa su propia conciencia en la posición B, que esta contemplando la pantalla. Si su mente se empieza a bloquear en el estado fóbico, hágale borrar la pantalla de manera inmediata.
Pídale comenzar la película otra vez y pídale que cambie las submodalidades de la imagen de la pantalla; por ejemplo; que la haga más oscura, más pequeña o más lejana, para que así se reduzca la intensidad de los sentimientos negativos. Eso es para llegar a un acuerdo con la experiencia.
Esto requiere tiempo y exige toda atención. Sea creativo y flexible para ayudar a su paciente en los procesos básicos. Tiene que ser preciso con el lenguaje mientras lo va guiando a través de la experiencia, hablándole a él, aquí, ahora, contemplando a el, allí, que se contemplando en la pantalla cuando era joven. Si en cualquier instante el paciente cae de nuevo en el sentimiento, vuelva al aquí y ahora, restablezca el ancla de seguridad y empiece otra vez. (Sólo así el paciente lo desea, claro). Puede que necesite dar fuerzas al paciente diciéndole cosas como << esta usted seguro, aquí, intentando ver una película>>. Esto paso esta completo cuan-do el paciente lo ha visto todo sin dejar de haberse sentido cómodo.
4.- Cuando la película haya acabado, felicite al paciente por haber vuelto a experimentar esto sin, por primera vez, quedar colapsado en los sentimientos negativos, y haga volver al paciente a su cuerpo. En el dibujo, A vuelve a B; así se reintegra la perspectiva visual con la posición real del cuerpo.
5.- Ahora el paciente se imagina entrando en la pantalla para dar su yo joven apoyo y valor. Puede dar seguridad a su yo joven: << Yo pertenezco al futuro, has sobrevivido, todo va bien. No vas a tener que pasar por lo mismo otra vez>>. La persona actual, con recursos y fuerza, sabiendo lo que sabe, puede enfrentarse al incidente. Si el incidente original había verdadero peligro, puede todavía haber cierta ansiedad. Por ejemplo, si hay una fobia hacia las serpientes, es útil tener un sano respeto hacia ellas y el peligro que puedan representar, per el miedo paralizante es inútil y habrá desaparecido.
6.- Cuando el yo joven comprende, pida al paciente que lo traiga de la pantalla y lo haga reintegrarse nuevamente a su cuerpo, y deje un poco de tiempo para que se integre y el paciente se recupere de los profundos cambios que habrán tenido lugar.
7.- Proyección al futuro. Pida al paciente que se imagine (asociado) un momentos futuro en que piense experimentar ese temo. Esto puede traer un poco de ansiedad, pero no la explosión de miedo total de antes. Todos llevamos alguna carga sobre nuestras espaldas de un miedo o lastre del pasado. Aligerarse esta carga es un buen regalo que se puede hacer a usted mismo y a los demás.
De alguna manera, las fobias son todo un logro: una respuesta fuerte y singular basada en una sola experiencia. La gente nunca se olvida de dar respuesta fóbica. Lo mas parecido a tener una << buena fobia>> podría ser el << amor a primera vista>> Seria bonito poder ir dándonos a nosotros mimos y a los demás bunas fobias; ¿Cómo sé que alguien puede aprender a tener miedo siempre en la misma manera a sentirse bien al ver el rostro de la persona amada?